Müəllif: Gülnar Əhmədli, Banco.az
Bəzən görüləcək işin özündən çox, ona başlamağı düşünmək yorucu olur. Kompüterin qarşısında oturur, faylı açırıq, amma ilk cümləni yaza bilmirik. Evi yığışdırmaq, idmana getmək və ya cavabsız qalan məktuba geri dönmək kimi işləri də müxtəlif səbəblərlə təxirə salırıq.
Belə hallarda “5 dəqiqə qaydası” kömək edə bilər. Qaydanın mahiyyəti sadədir: təxirə saldığınız işə cəmi 5 dəqiqə vaxt ayıracağınıza özünüzə söz verirsiniz. Beş dəqiqənin sonunda isə davam edib-etməməyə özünüz qərar verirsiniz.
Məsələ həmişə vaxtı düzgün idarə etmək deyil. Təxirəsalmanı çox vaxt pis vaxt idarəçiliyi ilə əlaqələndiririk. Lakin iş çətin, darıxdırıcı və ya qeyri-müəyyən görünəndə ondan uzaqlaşmaq qısa müddətdə daha rahat hiss etdirə bilər. Məsələn, çətin işə başlamaq əvəzinə telefona baxmaq daha asan görünür.
Bu rahatlıq isə adətən müvəqqəti olur. Təxirə salınan iş aradan qalxmadığı üçün sonradan stress, vaxt təzyiqi və günahkarlıq hissi yarana bilər. Buna görə bəzən daha çox motivasiyaya deyil, işə başlamağı asanlaşdıran üsula ehtiyac olur.
5 dəqiqə qaydası necə tətbiq edilir?
Əvvəlcə təxirə saldığınız işi seçin və onu mümkün qədər kiçik addıma bölün. Məsələn, təqdimatı hazırlamaq əvəzinə faylı açıb ilk slayda başlayın. Evi tam təmizləmək əvəzinə 5 dəqiqə ərzində bir otağı səliqəyə salın. Kitabı bitirməyi deyil, yalnız 5 dəqiqə oxumağı qarşıya məqsəd qoyun.
Daha sonra taymeri 5 dəqiqəyə qurub işə başlayın. Müddət başa çatdıqda davam etmək məcburiyyətində deyilsiniz. Əsas məqsəd işi bitirmək deyil, başlamaqdır.
Kiçik addımlar niyə daha asan görünür?
“Bütün evi təmizləməliyəm” düşüncəsi böyük yük yarada bilər. “5 dəqiqə mətbəxi yığışdıracağam” demək isə daha asan qəbul olunur. Tapşırığın ölçüsünü kiçiltmək başlanğıcdakı psixoloji müqaviməti azalda bilər.
5 dəqiqə bəzən həqiqətən 5 dəqiqədə bitir. Bəzən isə işə başladıqdan sonra davam etmək daha asan olur. Hər iki halda əsas məqsəd reallaşır: təxirə salmaq əvəzinə hərəkətə keçirsiniz.
Məqsəd işi 5 dəqiqəyə bitirmək deyil.
5 dəqiqə qaydası böyük işləri beş dəqiqəyə tamamlamaq demək deyil. Təqdimat hazırlamaq, evi təmizləmək və ya uzun hesabat yazmaq daha çox vaxt tələb edə bilər. Burada məqsəd yalnız işə başlamaq üçün qarşıdakı maneəni kiçiltməkdir.
Taymer çaldıqda davam etmək istəmirsinizsə, işi dayandıra bilərsiniz. Çünki əsas məqsəd saatlarla məhsuldar olmaq deyil, uzun müddətdir təxirə saldığınız işə başlaya bildiyinizi görməkdir.
Buna görə aylardır təxirə saldığınız bir iş varsa, onu bu gün bitirməyə çalışmaq əvəzinə cəmi 5 dəqiqəlik başlayın. Bəlkə də həmin beş dəqiqənin sonunda işin ən çətin mərhələsini – başlamağı artıq geridə qoymuş olacaqsınız.
Bizi sosial şəbəkələrdən izləyin!!
